نماروان
ورود کاربر شروع سریع
آزمون تخصصی نماروان

نگرانی آینده • نقشه اولیه

در این آزمون روی نگرانی آینده تمرکز می‌شود. پاسخ‌هایت به نماروان کمک می‌کند تا آموزش، دوره و درمانگر مناسب‌تری پیشنهاد کند.

اضطراب و پانیک 10 سؤال 5 دقیقه
نتیجه نگرانی آینده • نقشه اولیه تشخیص قطعی نیست و برای دیدن شدت و مسیر بعدی استفاده می‌شود.
1

در دو هفته اخیر نگرانی آینده چقدر برایت تکرار شده است

2

وقتی نگرانی آینده در کار یا درس فعال می‌شود، چقدر مدیریت آن برایت سخت است

3

این موضوع چقدر روی خواب، تمرکز یا انرژی تو اثر گذاشته است

4

در موقعیت‌های مرتبط با فکرهای مرتبط با نگرانی آینده چقدر تمایل به اجتناب داشته‌ای

5

شدت واکنش بدنی یا هیجانی تو نسبت به واکنش بدنی به نگرانی آینده چقدر بوده است

6

بعد از تجربه اجتناب در نگرانی آینده چقدر زمان برده تا به تعادل برگردی

7

چقدر احساس کرده‌ای بازگشت به تعادل بعد از نگرانی آینده مسیر روزت را کنترل می‌کند

8

وقتی احساس درماندگی در نگرانی آینده فعال بوده چقدر خودانتقادی یا درماندگی بیشتر شده است

9

در نتیجه اثر نگرانی آینده بر خواب یا انرژی چقدر از کارها یا رابطه‌ها عقب افتاده‌ای

10

در مجموع شدت کلی نگرانی آینده در این دوره چقدر برایت مسئله‌ساز بوده است

بر اساس تجربه همین روزها و ترجیحاً ۲ هفته اخیر پاسخ بده.